workshop
Ergonomie a pohyb: Jak řešit bolest a zvýšit produktivitu
Zdraví nezačíná až po pracovní době... a proto váš tým naučíme, jak si vytvořit ergonomické pracovní prostředí, předcházet bolestem ze sezení a podpořit soustředění pomocí jednoduchých technik.
Co se účastníci naučí?
ERGONOMIE V PRAXI
Jak správně nastavit pracovní prostředí a vytvořit si zdravější pracovní návyky
PREVENCE BOLEStí
Tipy a strategie, jak předcházet nejčastějším bolestem spojeným se sedavým zaměstnáním
KRÁTKÉ RUTINY do kanceláře
Jednoduché a účinné pohybové rutiny, které pomáhají ulevit tělu během dne
ZLEPŠENÍ KOGNITIVNÍHO VÝKONU
Jak vám pohyb pomůže lépe myslet, soustředit se a podávat výkon
Jak workshop probíhá?
Školení propojuje ergonomii, pohyb a prevenci bolestí tak, aby účastníci získali okamžitě využitelné nástroje pro zdravější pracovní den. Na praktických ukázkách si osvojí kompenzační rutiny, ergonomické zásady i techniky pro úlevu od bolesti. Cílem je dlouhodobá udržitelnost a celkové zvýšení pohody i výkonu.
Teoretická část
Faktory ovlivňující naše zdraví (spánek, strava, pohyb, návyky, psychika)
Jak si nastavit pracovní prostředí pro zdraví i koncentraci
Prevence a řešení bolestí pohybového aparátu
Jak podpořit kognitivní výkon pomocí jednoduchých návyků
Praktická část
Kompenzační cvičení pro zdravá záda, krk i zápěstí
Rutiny pro úlevu od napětí hlavy a šíje
Dechové cvičení a aktivace středu těla
Uvolnění předloktí a zápěstí
Techniky pro zlepšení mobility a uvolnění kyčlí
Benefity
PRODUKTIVNĚJŠÍ A ZDRAVĚJŠÍ TÝM
Účastníci získají praktické návyky, jak pracovat pohodlněji, s menší únavou a s menším rizikem bolesti.
VĚTŠÍ POHODA A KONCENTRACE
Správné ergonomické prostředí a krátké rutiny přinášejí lepší soustředění, méně stresu a příjemnější atmosféru na pracovišti.
Reálný přínos pro firmu
Zdravější zaměstnanci znamenají méně absencí, vyšší výkon a lepší vnímání firmy uvnitř i navenek.
Organizace a flexibilita
Ať už jde o délku trvání workshopu, počet účastníků, rozpočet, preferovaný jazyk, formát a místo konání - stačí nám sdělit vaše představy a náš manažer s vámi projedná detaily, abyste dostali školení přesně podle vašich potřeb!
Délka
2 hodiny / přizpůsobíme vašim požadavkům
místo
ve vašich prostorech kdekoliv v ČR a SVK / u nás v tělocvičně / online
jazyk
čeština / angličtina
Pokročilost
školení je vhodné i pro úplné začátečníky
Komu jsme již pomohli zlepšit pracovní prostředí
Reference
Spokojení klienti potvrzují kvalitu našich služeb
E-ON
.webp)
Kdo workshop povede?
Náš tým tvoří zkušení fyzioterapeuti a coachové, kteří se specializují na problematiku sedavého životního stylu, lifestyle návyků a prevenci pohybových problémů. Tým Movement Office přináší odborné a lidské vedení, které motivuje zaměstnance k pohybu. Každý z lektorů má za sebou roky praxe a stovky spokojených klientů.
Časté dotazy
Workshop se dá přizpůsobit vašim potřebám a preferencím. Můžeme se domluvit na standardních dvou hodinách, či udělat kratší hodinovou variantu.
Na místě konání workshopu se domluvíme. Mohou se konat buď v prostorách vaší firmy nebo v naší tělocvičně. Jsme připravení dojet do vaší firmy kdekoliv v České republice i na Slovensku. Školení může probíhat také online.
Během workshopu se střídá teoretická a praktická část. Pro jejich provedení je potřeba pouze dataprojektor (lze i bez něj) a dostatečný prostor pro pohyb (většinou stačí prostor v konferenční místnosti). Doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se účastníci mohou volně hýbat.
Ano, naše služby jsou navržené tak, aby je zvládl opravdu každý (bez ohledu na fyzickou kondici). Nevyžadují žádné předchozí zkušenosti se cvičením.
Vaši zaměstnanci se naučí techniky, jak během pracovního dne účinně zmírnit napětí a únavu z dlouhého sezení. Cvičení přispěje ke zlepšení držení těla, zvýšení energie a snížení rizika zdravotních problémů, což může vést i ke zvýšení produktivity a snížení nemocnosti.
Cena workshopu závisí na počtu účastníků a konkrétním formátu. Neváhejte nás kontaktovat, rádi s vámi probereme detaily a připravíme cenovou nabídku podle vašich potřeb.
Ano, lekce i školení lze provést i online formou, kde se účastníci připojí přes domluvenou platformu a edukujeme a prakticky trénujeme z pohodlí domova/kanceláře.
Zvažujete další témata?
workshop
Pohyb a sezení: Jak kompenzovat sedavý životní styl
Workshop, který propojuje teorii s praxí a ukazuje, jak snadno zařadit pohyb do pracovního dne i pro úplné začátečníky.
workshop
LIFESTYLE: Jak každý den rozhoduje o našem zdraví
Workshop, který propojuje vědecké poznatky o zdravém životním stylu s jednoduchými a udržitelnými postupy pro každý den.
Kontaktujte nás
Máte dotazy nebo zájem o workshop? Neváhejte nás kontaktovat. Rádi vám pomůžeme najít tu nejlepší službu přesně pro vás.
