Podpořte zdraví a produktivitu vašich zaměstnanců s našimi workshopy
Kompenzujte negativní dopady sedavého zaměstnání a vytvořte pro své zaměstnance příjemné a zdravé pracovní prostředí!
Jak sedavý životní styl ovlivňuje zdraví
Sedavý způsob života zvyšuje riziko bolesti pohybového aparátu a kardiovaskulárních potíží, zvláště když se sedavé chování přenáší i do volného času. Pravidelná pohybová aktivita však tato rizika výrazně snižuje, podporuje produktivitu a zlepšuje pracovní výkon. Sedavé zaměstnání tedy nemusí být takovou hrozbou, když je kompenzováno dostatečnou dávkou pohybové aktivity.
až
55-60%
zaměstnanců uvádí bolesti zad způsobené dlouhým sezením.
o
28-55%
nižší úmrtnost mají lidé, kteří denně věnují aspoň 10 minut intenzivní pohybové aktivitě.
Proč se starat o zdraví svých zaměstnanců
Vyšší produktivita
Zdraví zaměstnanců neznamená jen jejich fyzickou kondici, ale i vyšší produktivitu, nasazení a kognitivní výkon v práci.
WELLBEING ZAMĚSTNANCŮ
Méně zdravotních problémů a méně bolesti pohybového aparátu díky pohybu vede k nižší absenci a pracovní neschopnosti na pracovišti a zvýšení celkového zdraví zaměstnanců.
Lepší pracovní prostředí
Zaměstnanci, kteří cítí, že jejich zdraví je prioritou, jsou v práci spokojenější, což vede k příjemnější atmosféře na pracovišti a vyšší loajalitě k zaměstnavateli.
Zlepšení firemního image
Zaměstnavatelé, kteří podporují zdravý životní styl, jsou na trhu práce vnímání jako atraktivnější, modernější a budují kvalitu firemních kultur u nás v ČR a SK.
Naše řešení
V Movement Office věříme, že zdraví a pohyb by měli být přirozenou součástí života i ve firmách. Pomáháme kompenzovat negativní dopady sedavého životního stylu pomocí workshopů, lekcí a teambuildingů. Naším cílem je inspirovat k začlenění pohybu do každého dne – nejen jako „cvičení“, ale jako zdravý návyk pro lepší kvalitu života. Díky našim metodám a zkušeným fyzioterapeutům poznáte, jak jednoduché změny zlepší zdraví, produktivitu a celkový well-being.
KOMPLEXNÍ PŘÍSTUP
Nabízíme mnohem více než jen jednorázové tréninky – zaměřujeme se na vybudování zdravých návyků, které jsou snadno aplikovatelné do běžného pracovního prostředí, a tudíž vhodné pro úplně každého.
Tým odborníků
Díky bohatým zkušenostem s provozováním tělocvičen a vysokou odborností našich fyzioterapeutů vás vždy naučíme, jak cviky provádět, dohlédneme, ať je děláte správně a poradíme, s čím bude potřeba.
SPOLUPRÁCE NA MÍRU
Naše služby jsou flexibilní – od jednorázových workshopů až po pravidelné lekce a teambuildingy, které se mohou zaměřit na specifické potřeby vás a vašich zaměstnanců.
Jak to vypadá v praxi
Budeme se společně věnovat úplným základům zdravého pohybu - jako je mobilita, střed těla, stabilita, koordinace a mnoho dalšího. Díky tomu s námi může hýbat úplně každý, o čemž svědčí i spokojení klienti.
Všestranný pohybový rozvoj
Holistický přístup ke zdraví
Udržitelnost a dlouhověkost
Komu jsme již pomohli zlepšit pracovní prostředí
Reference
Spokojení klienti potvrzují kvalitu našich služeb
E-ON
Vyberte si z naší nabídky
Naše služby jsou k dispozici jak online, tak offline, v českém i anglickém jazyce. Nabízíme flexibilní formáty a jsme připravení školit kdekoliv v České republice i na Slovensku.
Pohyb a sezení: Jak kompenzovat sedavý životní styl
Workshop, který propojuje teorii s praxí a ukazuje, jak snadno zařadit pohyb do pracovního dne. Účastníci se naučí kompenzovat sedavý styl života, osvojí si zdravé návyky a získají praktické tipy pro okamžité využití. Zaměřujeme se na dlouhodobě udržitelné změny, které podpoří fyzickou i mentální pohodu. Vraťte do těla život!
Teoretická čast
- Je sezení špatné a existuje správný sed?
- Proč se vlastně musím hýbat (dlouhověkost a udržitelnost)
- Doporučení, jak zařadit pohyb před, během a po práci
- Jak postupně změnit životní styl pro úplné začátečníky
PraktickÁ ČAST
- Jednoduchá pohybová rutina do kanceláře pro každý den
- Rozhýbání celého těla kloub po kloubu
- Cvičení na posílení středu těla a správné dýchání
- Základní pohybové vzory
- Oční jóga
Benefity
Díky našemu cvičení a metodice poznáte, jak jednoduché změny pohybových návyků mohou zlepšit zdraví, produktivitu a celkový well-being.
- Praktické tipy na kompenzaci sezení a pohyb během dne
- Pohybové rutiny do kanceláře pro začátečníky
- Dlouhodobě udržitelné změny (ne žádné extrémy)
- E-book s návodem, jak zůstat fit i při sedavém zaměstnání a videi jednotlivých cviků
Organizační flexibilita
Školení je vhodné pro jakoukoliv firmu, ve které zaměstnanci tráví většinu dne sezením.
- Místo konání: u vás ve firmě, nebo v naší tělocvičně v Brně, či online
- Jazyk: čeština nebo angličtina
- Délka workshopu: standardně 2 hodiny, ale přizpůsobíme se vašim časovým možnostem
Ať už jde o délku trvání workshopu, počet účastníků, rozpočet, preferovaný jazyk, formát a místo konání - stačí nám sdělit vaše představy a náš manažer s vámi projedná detaily, abyste dostali školení přesně podle vašich potřeb
Ergonomie a pohyb: jak řešit bolest a zvýšit produktivitu
Teoreticko-praktický workshop, který spojuje hluboké znalosti o ergonomii, pohybu a prevenci bolesti s praktickými technikami pro zlepšení zdraví i výkonu. Účastníci se dozvědí, jak upravit pracovní prostředí, efektivně kompenzovat dlouhé sezení a podpořit kognitivní výkon pohybem. Workshop zahrnuje i zábavné a účinné praktické bloky zaměřené na správné pohybové vzory a mobilizační rutiny.
Teoretická čast
- Faktory ovlivňující naše zdraví (spánek, strava, pohyb, ergo, návyky, psychika aj.)
- Rady pro nastavení pracovního prostředí k podpoře pohybu i koncentrace
- Tipy na prevenci a řešení bolestí pohybového aparátu
- Jak zlepšit kognitivní výkon
PraktickÁ ČAST
- Jednoduchá cvičení vhodná jako kompenzace a předcházení zdravotním problémům
- Rutiny pro řešení nejčastějších bolestí spojených se sezením
úleva od napětí hlavy a šíje
jak na bolavá záda
uvolnění předloktí a zápěstí
stop zatuhlým kyčlím
Benefity
Osvojte si základy ergonomie, začněte využívat kompenzační cvičení, zmírněte dopady sedavého zaměstnání a pracujte zdravěji, protože zdraví nezačíná až po pracovní době.
- Produktivnější pracovní den
- Základní pravidla ergonomie
- Praktické ukázky a cvičení, které si můžete kdykoliv pustit znovu
- Rutiny pro úlevu napětí a bolesti různých partií
- E-book shrnutí školení
Organizační flexibilita
Školení je vhodné pro jakoukoliv firmu, ve které zaměstnanci tráví většinu dne sezením.
- Místo konání: u vás ve firmě, nebo v naší tělocvičně v Brně, či online
- Jazyk: čeština nebo angličtina
- Délka workshopu: standardně 2 hodiny, ale přizpůsobíme se vašim časovým možnostem
Ať už jde o délku trvání workshopu, počet účastníků, rozpočet, preferovaný jazyk, formát a místo konání - stačí nám sdělit vaše představy a náš manažer s vámi projedná detaily, abyste dostali školení přesně podle vašich potřeb
Teambuilding
Aktivní workshop zaměřený na zlepšení spolupráce a týmové atmosféry skrze pohyb a zábavné aktivity. Takový teambuilding zpestří vaši firemní akci a navíc si vaši kolegové odnesou edukaci o zdravém pohybu.
Benefity
- Zábavná a pohybová forma pro váš tým
- Workshop s přesahem do lehké edukace o zdravém pohybu
- Utužení vztahů na pracovišti
- Seznámení se napříč týmy ve firmě
- Originální způsob náplně firemní akce/teambuildingu
STRUKTURA LEKCÍ
- Rozhýbání a zahřátí celého těla
- Organizovaný program
- Zábavné a originální pohybové hry
- Challenge a soutěže (jednotlivci i týmy)
Organizační flexibilita
Teambuildingový pohybový workshop je skvělou volbou pro váš tým, účastníci nemusí být zkušení cvičenci - zvládne to každý
- Místo konání: u vás ve firmě, nebo v naší tělocvičně v Brně
- Jazyk: čeština nebo angličtina
- Délka lekcí: standardně 2 hodiny, ale přizpůsobíme se vašim časovým možnostem
Ať už jde o délku trvání teambuildingu, počet účastníků, rozpočet, preferovaný jazyk, formát a místo konání - stačí nám sdělit vaše představy a náš manažer s vámi projedná detaily, abyste dostali školení přesně podle vašich potřeb
Pravidelné lekce
Praktické lekce, které mohou probíhat online formou, či přímo u vás ve firmě, nebo také v naší tělocvičně. Zaměřujeme se na specifická témata, jako je mobilizace kloubů, rovnováha, aktivace středu těla a další. Ideální pro dlouhodobou podporu zdraví zaměstnanců.
BENEFITY
Díky našemu cvičení a metodice poznáte, jak jednoduché změny pohybových návyků mohou zlepšit zdraví, produktivitu a celkový well-being.
- Dlouhodobě udržitelné cvičení pod zkušeným dohledem
- Důraz na správnou techniku provedení
- Jednoduché tipy na kompenzaci sezení a pohyb během dne
- Tréninky s přesahem do běžného života
STRUKTURA LEKCÍ
- Rozhýbání celého těla
- Cvičení na posílení středu těla a správné dýchání
- Základní pohybové vzory
- Posilování dle úrovně cvičenců
Organizační flexibilita
Pravidelné lekce jsou vhodné pro jakoukoliv firmu, ve které zaměstnanci tráví většinu dne sezením.
- Účastníci nemusí být zkušení cvičenci - každému přizpůsobíme náročnost
- Místo konání: u vás ve firmě, nebo v naší tělocvičně v Brně, či online
- Jazyk: čeština nebo angličtina
- Délka lekcí: standardně 1 hodina, ale přizpůsobíme se vašim časovým možnostem
Ať už jde o délku trvání lekcí, počet účastníků, rozpočet, preferovaný jazyk, formát a místo konání - stačí nám sdělit vaše představy a náš manažer s vámi projedná detaily, abyste dostali školení přesně podle vašich potřeb
.webp)
O nás
Náš tým tvoří zkušení fyzioterapeuti a coachové, kteří se specializují na problematiku sedavého životního stylu, pohybových návyků a prevenci pohybových problémů. Tým Movement Office přináší odborné a lidské vedení, které motivuje zaměstnance k pohybu. Každý z našich odborníků má za sebou roky praxe a stovky spokojených klientů.
Časté dotazy
Workshop se dá přizpůsobit vašim potřebám a preferencím. Můžeme se domluvit na standardních dvou hodinách, či udělat kratší hodinovou variantu.
Na místě konání workshopu se domluvíme. Mohou se konat buď v prostorách vaší firmy nebo v naší tělocvičně. Jsme připravení dojet do vaší firmy kdekoliv v České republice i na Slovensku. Lekce mohou probíhat také v online formátu.
Během workshopu se střídá teoretická a praktická část. Pro jejich provedení je potřeba pouze dataprojektor (lze i bez něj) a dostatečný prostor pro pohyb (většinou stačí prostor v konferenční místnosti). Doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se účastníci mohou volně hýbat.
Ano, naše služby jsou navržené tak, aby je zvládl opravdu každý (bez ohledu na fyzickou kondici). Nevyžadují žádné předchozí zkušenosti se cvičením.
Vaši zaměstnanci se naučí techniky, jak během pracovního dne účinně zmírnit napětí a únavu z dlouhého sezení. Cvičení přispěje ke zlepšení držení těla, zvýšení energie a snížení rizika zdravotních problémů, což může vést i ke zvýšení produktivity a snížení nemocnosti.
Cena workshopu závisí na počtu účastníků a konkrétním formátu. Neváhejte nás kontaktovat, rádi s vámi probereme detaily a připravíme cenovou nabídku podle vašich potřeb.
Ano, workshopy Kompenzace sedavého životního stylu lze provést i online formou, kde se účastníci připojí přes domluvenou platformu a edukujeme a prakticky trénujeme z pohodlí domova/kanceláře.
Kontaktujte nás
Máte dotazy nebo zájem o workshop? Neváhejte nás kontaktovat. Rádi vám pomůžeme najít tu nejlepší službu přesně pro vás.
