workshop
Pohyb a sezení: Jak kompenzovat sedavý životní styl
Problém není sezení. Problém je nepohyb. Naučíme vás, jak snadno zařadit pohyb do pracovního dne a cítit se lépe – fyzicky i psychicky.
Co se účastníci naučí?
správný sed
Jak správně sedět a proč je důležité měnit polohy
jak se hýbat během dne
Jak jednoduše zařadit více aktivity před, během i po práci
krátké rutiny do kanceláře
Základní rutiny pro rozhýbání těla a zlepšení koncentrace
oční jóga
Jednoduchá cvičení pro uvolnění očí a snížení únavy
Jak workshop probíhá?
Školení, které propojuje teorii s praxí, ukazuje, jak snadno zařadit pohyb do pracovního dne. Účastníci se naučí kompenzovat sedavý styl života, osvojí si zdravé návyky a získají praktické tipy pro okamžité využití. Zaměřujeme se na dlouhodobě udržitelné změny, které podpoří fyzickou i mentální pohodu.
Teoretická část
Je sezení špatné a existuje správný sed
Proč je pravidelný pohyb klíčový pro dlouhověkost a udržitelnost
Doporučení, jak zařadit pohyb před, během i po práci
Jak začít měnit životní styl i jako úplný začátečník
Praktická část
Jednoduchá kancelářská rutina na každý den
Oční jóga pro uvolnění očí a prevenci únavy
Základní pohybové vzory pro zdravý pohyb
Cvičení na posílení středu těla a správné dýchání
Rozhýbání celého těla kloub po kloubu
Benefity
Zdravější a výkonnější tým
Menší únava, méně bolestí zad a více energie - zaměstnanci se naučí rutiny, které zvládnou i během práce.
Lepší atmosféra a spokojenost v práci
Krátké cvičení a pohyb přináší lepší náladu, soustředění i týmovou pohodu.
Reálný přínos pro firmu
Zdravější kolektiv znamená méně absencí, vyšší produktivitu a pozitivní vnímání firmy zevnitř i navenek.
Organizace a flexibilita
Ať už jde o délku trvání workshopu, počet účastníků, rozpočet, preferovaný jazyk, formát a místo konání - stačí nám sdělit vaše představy a náš manažer s vámi projedná detaily, abyste dostali školení přesně podle vašich potřeb!
Délka
2 hodiny / přizpůsobíme vašim požadavkům
místo
ve vašich prostorech kdekoliv v ČR a SR / u nás v tělocvičně / online
jazyk
čeština / angličtina
Pokročilost
školení je vhodné i pro úplné začátečníky
Komu jsme již pomohli zlepšit pracovní prostředí
Reference
Spokojení klienti potvrzují kvalitu našich služeb
E-ON
.webp)
Kdo workshop povede?
Náš tým tvoří zkušení fyzioterapeuti a coachové, kteří se specializují na problematiku sedavého životního stylu, lifestyle návyků a prevenci pohybových problémů. Tým Movement Office přináší odborné a lidské vedení, které motivuje zaměstnance k pohybu. Každý lektor má za sebou roky praxe a stovky spokojených klientů.
Časté dotazy
Workshop se dá přizpůsobit vašim potřebám a preferencím. Můžeme se domluvit na standardních dvou hodinách, či udělat kratší hodinovou variantu.
Na místě konání workshopu se také domluvíme. Mohou se konat buď v prostorách vaší firmy nebo v naší tělocvičně. Jsme připravení dojet do vaší firmy kdekoliv v České republice i na Slovensku. Školení může probíhat také online.
Během workshopu se střídá teoretická a praktická část. Pro jejich provedení je potřeba pouze dataprojektor (lze i bez něj) a dostatečný prostor pro pohyb (většinou stačí prostor v konferenční místnosti). Doporučujeme pohodlné oblečení, ve kterém se účastníci mohou volně hýbat.
Ano, naše služby jsou navržené tak, aby je zvládl opravdu každý (bez ohledu na fyzickou kondici). Nevyžadují žádné předchozí zkušenosti se cvičením.
Vaši zaměstnanci se naučí techniky, jak během pracovního dne účinně zmírnit napětí a únavu z dlouhého sezení. Cvičení přispěje ke zlepšení držení těla, zvýšení energie a snížení rizika zdravotních problémů, což může vést i ke zvýšení produktivity a snížení nemocnosti.
Cena workshopu závisí na počtu účastníků a konkrétním formátu. Neváhejte nás kontaktovat, rádi s vámi probereme detaily a připravíme cenovou nabídku podle vašich potřeb.
Ano, workshopy i lekce lze provést online formou, kde se účastníci připojí přes domluvenou platformu a edukujeme a prakticky trénujeme z pohodlí domova/kanceláře.
Zvažujete další témata?
.jpg)
workshop
Ergonomie a pohyb: Jak řešit bolest a zvýšit produktivitu
Workshop spojuje hluboké znalosti o ergonomii, pohybu a prevenci bolesti s praktickými technikami pro zlepšení zdraví i výkonu.
workshop
LIFESTYLE: Jak každý den rozhoduje o našem zdraví
Workshop, který propojuje vědecké poznatky o zdravém životním stylu s jednoduchými a udržitelnými postupy pro každý den.
Kontaktujte nás
Máte dotazy nebo zájem o workshop? Neváhejte nás kontaktovat. Rádi vám pomůžeme najít tu nejlepší službu přesně pro vás.
